Што рабіць з самім сабой, калі вы сышлі з розуму

Вось аналогія, што адзін з маіх настаўнікаў, які выкарыстоўваецца для апісання чалавечага мозгу: ён падняў правы кулак і сказаў: "Гэта мозг яшчара». Потым ён прыкрыў яго другой рукой і сказаў: "Гэта чалавечы мозг».

У тым, што ўнутранае "кулак", жывёла раздзеле, з'яўляецца важнай вобласцю называюць лимбической сістэмы, якая адказвае за першасную рэакцыю, з выдатным "запальвання кнопка", памерам з арахіс, называецца "мозачкавых міндаліна".

Знешні, павярхоўны вобласць называецца неокортекс (ад лацінскага неа ўмовы = новыя і кары = кары, гэта значыць паверхню), і, па-відаць, адказвае за ўсё "сучасныя рэчы", як і мова, развагі і г. д.

Праблема ў тым, што лимбическая сістэма прыходзіць заўсёды першы: калі міндаліны актывізуецца любы пагрозлівай ўспрыманне, яго паведамленні, якое можа быць пытаннем жыцця або смерці, атрымліваюць найвышэйшы прыярытэт, і будзе перашкаджаць астатнія сігналы мозгу на некаторы час (разліковы час сярэдні за 90 секунд). Тыя выпадкі, у якіх мы можам бачыць, хто дзейнічае як «Нячысцікі», і нават некаторыя з тых забойцаў, якія ў перыяд пасля забойства патрабаванне "не памятае нічога", "выступае ў якасці ў сне "і г. д. Гэта з'ява тармажэння быў названы" эмацыйным згон ".

Будучы "скралі" па ўласным мозгу. Вельмі падобны на прывід, ці не так? І зрабіць усё яшчэ горш, міндаліны, магчыма, з-за свайго прымітыўнага паходжання, яго глыбокія карані, мае вельмі "лёгкім спускавым кручком", і як толькі ён атрымлівае ўражанне пэўны імпульс, такое ўражанне, ніколі не будзе цалкам выдалены. (Дарэчы, калі ў вас не хапае, даведацца аб яшчэ адной біялагічнай прымус тут).

Да гэтага часу дрэнныя навіны. А вось і добрыя.

Джозэф Леду, даследчык, які адкрыў ролю міндалепадобных цела ў эмацыйных працэсаў, а таксама высветлілі, што сучасны мозг можа быць утвораны інгібіраваць механізм і спектр міндаліны эфектаў. Так бы мовіць, вы не можаце пазбегнуць пажару, але вы можаце палепшыць ваша кіраванне як пажарны.

Эмацыйных усплёскаў пачаць у мозачкавых міндаліне. Убачыць іх, як выбух пашыраецца ад унутранага мозгу на знешні пласт (і прымушаючы цялесныя змены, таксама). Пасля выбуху дасягае "рука ахоплівае кулак", кара галаўнога мозгу, гэта атрымліваецца нешта сказаць аб сітуацыі. На самай справе, многія аўтары лічаць, што здольнасць кіраваць гэтай стадыі, наш "кары галаўнога мозгу рэфлексы", так бы мовіць, можа быць вельмі дакладным індыкатарам псіхічнай сталасці. Такая магчымасць ёсць, літаральна, што эмацыйны інтэлект з'яўляецца а.

Пасля атрымання сігналу прымітыўны, кара галаўнога мозгу апрацоўвае яго і адпраўляе некаторыя сігналы назад у міндаліне, сігналы, якія могуць быць заспакаяльным або могуць здацца гнеў і страх, адчуванне (не вы калі-небудзь адчуванне, што некаторыя людзі вынаходзяць прычыны свой гнеў, а гнеў быў першым?)

У якасці прыкладу заспакаяльныя паведамленні, мне вельмі спадабалася прапанова Джыл Болт Тэйлар у сваёй кнізе вельмі своеасаблівы " Мой Ход Insight . Я кажу «своеасабліва», таму што гэта трактат пра інсульту як тэарэтычныя (Болт Тэйлар нейрафізіялогіі) і практычнай (яна была ахвярай інсульту сябе). Акрамя таго, няма ніякіх стомных жаргону ў кнізе. Я чытаў яго падчас хваробы бацькі (як апісана тут ), і, нягледзячы на жорсткі ў некаторых частках (хвіліна за хвілінай апісанне яе ход, у той час мой бацька быў яшчэ ў аддзяленні інтэнсіўнай тэрапіі), ён сапраўды мне вельмі дапамаглі . Не чакайце, каб ўдар у вашай сям'і, каб прачытаць!

Доктар Болт Тэйлар, у вострых стадыях яе ход, выпрабоўваў пачуццё распаду ў сябе элементы, эга адчуванне, што яна апісвае як добрыя пры ўмове, што яна адчувала спакуса прыняць яго, каб дазволіць сабе пайсці. Пасля таго, як вопыт, як гэта, я думаю, гэта прасцей для чалавека, каб пытанне маналітных такія паняцці, як «эга», і, каб абстракцыя некаторых частак сябе ў якасці лепшага. Гэта "трук", які яна выкарыстоўвае, каб займацца з ёй лимбической сістэмы, сутыкаюцца з эмацыйнымі выбліскамі:

Калі мой мозг працуе завесы, якія адчуваюць сябе рэзка асуджэння, контрпрадуктыўна, і з-пад кантролю, я чакаю 90 секунд для эмацыйнага / фізіялагічнай рэакцыі, каб рассеяць, і тады я пагавару з маім мозгам, як быццам гэта групы дзяцей. Я кажу шчыра: «Я цаню вашу здольнасць думаць, думкі і адчуваць эмоцыі, але я сапраўды не зацікаўлены ў мысленні гэтых думак і пачуццяў гэтых эмоцый больш. Калі ласка, спыніце чаго гэты матэрыял ".

Займальны, ці не так распаўсюджаная памылка з непажаданай эмацыйнай рэакцыі спрабуе душыць іх: "Гэта дзіцячы, я не адчуваю, што гэта, я павінен быць моцным", і г.д. Звычайна вынік як кідаць ваду ў падпаленую пан. Тыя пачуцці і эмоцыі з'яўляюцца часткай самога сябе таксама, і маюць права на існаванне таксама. Проста пераканайцеся, што яны разумеюць, хто тут гаспадар ... але быць далікатным, таму што яны з'яўляюцца часткай вас.

Яшчэ адна рэч, пра фізіялагічных зменах: важна адзначыць, што яны застаюцца «нябачнымі» падчас эмацыйнага захопу: вы можаце заўважыць, што "вы становіцеся хацелася", але вы не заўважаеце, што ваша сэрца пачатак біцца хутчэй, ваша вучняў заключылі кантракт, дыханне паскараецца. Гэтыя змены, са свайго боку, будзе стымуляваць больш негатыўнае ўспрыманне і думкі, гнеў, страх і неспакой. Такім чынам, класічны савет саступаючы дарогу і зрабіўшы глыбокі ўдых больш чыстай паэзіі: розум і цела абсалютна ўзаемазвязана!

Які ваш любімы трук або прапанову ўстаць страшнай за 90 секунд? Любы мозг-фу ўрок падзяліцца?