Какво да правя със себе си, когато сте луд

Това е аналогията, че един от моите учители, използвани за описване на човешкия мозък: той вдигна десния юмрук и каза: "това е мозъка гущер". Тогава той покрит с другата си ръка и заяви: "Това е човешкия мозък".

В рамките на тази вътрешна "юмрук", животното секция, е важна област, наречена лимбичната система, която отговаря на първични реакции, със забележителна бутона "запалване" на размера на фъстъчено, наречена "амигдала".

Се нарича външна, повърхностна площ неокортекса (нео от латинските термини = нови и кортекс = кора, т.е. повърхността), и е вероятно, отговаря на всички "модерна неща", като език, мислене и др.

Проблемът е, че лимбичната система идва винаги първо: амигдалата се активира от всяко заплашително възприятие, неговите послания, които могат да бъдат въпрос на живот или смърт, получават най-голям приоритет, и ще потиска останалата част от мозъчните сигнали за известно време (времето, средно е 90 сек.) Тези, които са случаите, в които можем да видим някой, който действа като "обладан", или дори някои от тези убийци, които в резултат на убийството иск ", не помня нищо", "действащи като една мечта "и т.н. Това явление на инхибиране се нарича" емоционално отвличане ".

"Отвлечен" от собствения си мозък. Доста страшничко, нали? И за да направи нещата още по-лошо, амигдалата, може би се дължи на своите примитивни произход, нейните дълбоки корени, има много "лесно спусъка", и след като той получава впечатлени от определен импулс, впечатлението, никога няма да бъде напълно изтрита. (Между другото, ако не разполагат с достатъчно, за да научите още един биологичен принуда тук).

Досега лошата новина. Тук идват добрите.

Джоузеф Ledoux, на изследовател, който открил ролята на амигдалата в емоционални процеси, също така констатира, че на модерен мозък могат да се обучават да инхибира на механизъм и обхват на амигдалата ефекти. Така да се каже, вие не може да се избегне огъня, но можете да подобряване на управлението като пожарникар.

Емоционалните изблици започват в амигдалата. Вижте ги като експлозия разширяване от вътрешната мозъка към външния слой (и принуждавайки телесни промени, също). След експлозията достига "ръка обхваща юмрук", неокортекса, това се получава да каже нещо за ситуацията. В действителност, много автори смятат, че способността за управление на този етап, нашите "неокортекса рефлекси", така да се каже, може да бъде много точен индикатор на умствена зрялост. Такава възможност е, буквално, какво е за емоционална интелигентност.

След получаване на примитивен сигнал неокортекса обработва и след това изпраща някои сигнали обратно към амигдала; сигнали, които могат да бъдат успокояващо или може да се предаде на ярост и страх усещания (не сте имали усещането, че някои хора са изобретяването на причините за техния гняв, но гневът е на първо място?)

Като пример на успокояващи съобщения, аз наистина харесва предложението от Джил Bolte Тейлър в много особена книгата си " Моята Ход на Insight ". Казвам "странно", защото това е трактат на мозъчен инсулт, както теоретичната (Bolte Тейлър е neuroanatomist) и практически (тя е била жертва на мозъчен инсулт себе си). В допълнение, има не уморително жаргон в книгата. Аз го прочетох по време на болестта на баща ми (както е обяснено тук ), и, макар и трудно в някои глави (на минута-по-минута описание на нейния инсулт, докато баща ми беше все още в интензивното отделение), той наистина помогна ми много . Не чакайте да има удар във вашето семейство, за да го прочетете!

Д-р Bolte Тейлър, по време на най-acutest етапи от нея инсулт, са имали усещането за разпадане на самия себе си в нейните елементи, без его усещането, че тя описва като хубаво да такава степен, че тя се е почувствала изкушава да го прегърне, за да си позволи да отиде. След един опит по този начин, аз предполагам, е по-лесно за един човек да поставя под въпрос монолитни понятия като "его", и да черпене на някои части на себе си по желание. Това е на "трик", който тя използва срещу лимбичната си система, да са изправени пред емоционални изблици:

Когато мозъкът ми работи примки, които се чувстват остро осъдителни, контра-продуктивни, или извън контрол, чакам 90 секунди за емоционално / физиологичен отговор, за да се разсее и тогава аз говоря на мозъка ми, като че ли е групата на децата. Казвам с искреност, "Оценявам способността ви да мислите мисли и изпитва емоции, но аз съм наистина не се интересува вече в мисленето на тези мисли или чувства, тези емоции. Моля, спрете да привеждане на настоящата неща нагоре. "

Завладяваща, не е често срещана грешка с нежелани емоционални реакции се опитва да ги потисне: "това е детинско, аз не трябва да се чувстват по този начин, трябва да бъде по-силна", и т.н. Обичайната резултат е като хвърляне на вода в изгарянето тиган. тези чувства и емоции са част от себе си, също и да имат право да съществува прекалено. Просто се уверете, че те осъзнават, кой е шефа тук ... но е търг, защото те са част от вас също.

Още едно нещо, за физиологичните промени, е важно да се отбележи, че те остават "невидими", по време на емоционалното отвличане: може да забележите, че "стават нетърпеливи", но не сте забелязали, че сърцето ви е започнала да бие по-бързо, вашите ученици са договорили, дишането се ускорява. Тези промени, на тяхна страна, ще предизвика по-негативни възприятия и мисли на гняв, страх и тревога. Така класическата съветите на засилване настрана и дълбоко дъх, е повече от чиста поезия: Умът и тялото са абсолютно взаимосвързани!

Какъв е вашия любим трик или изречение да стои страховитите 90 секунди? Всяко мозъка-фу урок, който да споделите?