Ένα αστείο πράγμα σχετικά με τα συναισθήματα είναι ότι μπορεί να γίνει εθιστικό. Κυριολεκτικά. Όλα τα συναισθήματα μας, από την ευφορία στην κατάθλιψη, εξαρτάται από τις πρωτεΐνες διαχωρίζονται από μας υποθάλαμο, μια περιοχή στην κάτω περιοχή του εγκεφάλου. Τέτοιες πρωτεΐνες εισέρχονται αίμα μας και να ανακοινώσει το επιδιωκόμενο αποτέλεσμα σε κάθε ένα από τα κελιά μας είναι κατασκευασμένα από. Αλλά η πιο εκπληκτική πτυχή της όλης διαδικασίας είναι ότι οι υποδοχείς των κυττάρων που είναι επιφορτισμένες με την επεξεργασία αυτών των πρωτεϊνών είναι εκείνοι που είναι επιφορτισμένες με την επεξεργασία άλλων ουσιών, όπως, για παράδειγμα, η ηρωίδα.
Έτσι, επιβεβαιώνοντας ότι ένα άτομο μπορεί να εθιστούν σε ένα συγκεκριμένο συναίσθημα (δηλαδή, στην ουσία που συνδέεται με αυτό το συναίσθημα), είναι σίγουρα περισσότερο από μια μεταφορά. Και, όπως μας βιολογικός μηχανισμός που εμπλέκονται είναι η ίδια που ασχολείται με τα ναρκωτικά, οι νόμοι του εθισμού είναι εδώ εφαρμόζονται επίσης: σύμφωνα με την παρατεταμένη έκθεση σε μια ουσία, το κύτταρο γίνεται πιο δεκτικοί σε αυτό και, όπως γίνεται όλο και περισσότερο στη συνήθεια, θα απαιτήσει αυξανόμενες ποσότητες της ίδιας ουσίας απλά για να ανακτήσει την ισορροπία του. Μεταφράστηκε στον κόσμο των συναισθημάτων, αυτό σημαίνει ότι το ίδιο συναίσθημα θα πρέπει να είναι πιο έντονη και διαρκεί μεγαλύτερο χρονικό διάστημα πριν από το κύτταρο να πάρει χόρτασε.
Η φύση των εθισμών
Ο εθισμός μπορεί να οριστεί ως κάθε συμπεριφορά που, παρά το γεγονός ότι επιζήμια για το θέμα αυτό (και ο ίδιος να το γνωρίζει), αποφασίζει να διατηρήσει (μπορείτε να βρείτε την κανονική ορισμό εδώ ). Εν ολίγοις, θα μπορούσε επίσης να οριστεί ως «κάτι που δεν μπορείς να σταματήσεις». Ο ορισμός είναι ιδιαίτερα κατάλληλη, όταν σκεφτόμαστε τα συναισθήματα.
Τα συναισθήματα δεν είναι οι ίδιοι το πρόβλημα. Αυτοί υπάρχουν για ένα λόγο, σε πολλές περιπτώσεις αυτοί πληρούν προσαρμοστική σκοπούς, ακόμη και όταν δεν το κάνουν, είναι μια όμορφη, εντυπωσιακή εκδήλωση της ικανότητας της φύσης για την παραλλαγή. Η ζωή θα ήταν φτωχότερη χωρίς αυτούς. Το πρόβλημα προκύπτει όταν ένας από αυτούς γίνεται πολύ "κολλάει" ή, εκφράζοντας την από την άλλη πλευρά της εξίσωσης, όταν έχουμε πάρα πολύ προσκολλημένοι σε αυτό. Όπως ανέφερα παραπάνω, τα συναισθηματικά μηνύματα μεταφέρονται σε ολόκληρο το σώμα μας, κύτταρο προς κύτταρο, έτσι ώστε να αντιστέκεται τους έχει παγκόσμια και μερικές φορές καταστροφικά αποτελέσματα.
Για να γίνουν τα πράγματα ακόμα χειρότερα, ο δυτικός πολιτισμός υπήρξε ανέκαθεν ενδιαφερόταν περισσότερο για την «εξωτερική» διάσταση των πραγμάτων σε σχέση με τον εσωτερικό μας κόσμο, ώστε η προσέγγιση της στον τομέα των συναισθημάτων έχει συνήθως περιορίζεται σε μια πολύ επιφανειακή αναγνώριση των εκφράσεων του σώματος (χαμόγελο , δάκρυ). Φαίνεται να υπάρχει κάποιο είδος ταμπού για το θέμα, σαν να συζητούν τα συναισθήματα που έχουμε όλοι, ήταν ένα πράγμα του κακού γούστου. Δυστυχώς, η αόρατη φύση των συναισθημάτων τους καθιστά εύκολο να αγνοηθούν ... αλλά ο Θεός να σας βοηθήσει με τις ανεπιθύμητες ενέργειες, εάν το κάνετε αυτό.
Λοιπόν, πώς να καθορίσει αν θα υποστεί μια συναισθηματική εξάρτηση; Από την αυτολύπηση στην οργή, από τη συστηματική απαισιοδοξία για μια κουραστική αίσθηση ότι είναι αναντικατάστατο ... θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε. Αλλά πώς να το εντοπίσει, ειδικά μετά, σε ορισμένες περιπτώσεις, πολλά χρόνια από την προώθηση των νευρωνικών συνδέσεων λάθος; Ο προηγούμενος ορισμός είναι καλός ως κανόνας: εάν δεν μπορείτε να το σταματήσετε, τότε είστε εθισμένοι. Περιττό να πούμε, απαιτεί θάρρος και ειλικρίνεια για τον εαυτό του για να μάθετε τι είναι λάθος. Αλλά τα οφέλη μπορεί να είναι τεράστια, πολύ. Ρεάλ, βαθιά γνώση ξεκινά μόνος εδώ.
Μια χρήσιμη τεχνική: οπτικοποίηση τη θύελλα
Οι λέξεις είναι ένα ισχυρό εργαλείο, και πολλές ψυχολογικές τεχνικές κάνουν χρήση αυτών: η θέσπιση χρονικού ορίου περιόδους, να ενθαρρύνει σωστή συμπεριφορά, τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης ... ανεκτίμητη, καθώς είναι, όπως τεχνικές παρουσιάζουν επίσης ένα μειονέκτημα που πρέπει να σημειωθεί : κάθε λέξη είναι σαν την κορυφή του παγόβουνου, με το 90% της μάζας του είναι υποκείμενες συνεκδοχές του, τα οποία διαφέρουν για κάθε άτομο, έτσι είναι αδύνατο να ελεγχθεί, και μπορούν να έχουν σημαντικές επιπτώσεις στα αποτελέσματα. Άλλωστε, η φύση της ίδιας της γλώσσας, και την καθημερινή "κατάχρηση" μας από αυτό, καθιστά δύσκολο να αποστασιοποιούμαι από τα λόγια, μια απόσταση ιδιαίτερα σημαντικό όταν ασχολείται με τα συναισθήματα. Γι 'αυτό, σε γενικές γραμμές, οπτικές τεχνικές είναι πιο αποτελεσματικές από λεκτική αυτά όταν ασχολείται με τα συναισθήματα, αν και είναι επίσης σημαντικό να επισημάνουμε ότι, όσον αφορά τη διαμόρφωση και τις δυνατότητες διαφέρουν από εγκέφαλο σε εγκέφαλο, ένα άτομο μπορεί να είναι πιο φυσικά τείνουν να προφορική ή οπτική τεχνικές , ανάλογα με τις πιο ανεπτυγμένες περιοχές του. Μια τεχνική που έχω βρεθεί πραγματικά χρήσιμο να παρακολουθεί και να αποκτήσουν μεγαλύτερη επίγνωση των συναισθημάτων είναι αυτό που ονομάζω "οπτικοποίηση την καταιγίδα".
Φανταστείτε το δικό του εγκεφάλου σας. Κοίτα αυτό. Ταυτόχρονα, αισθάνεται εκεί, μαζί σας, να έχετε στην πραγματικότητα. Νιώστε γύρο £ 3 της κάπου εκεί. Είναι σημαντικό να κάνεις δύο πράγματα, την απεικόνιση και το αίσθημα, επειδή κάθε ερέθισμα που εισέρχεται συνείδησή μας από διάφορα κανάλια ταυτόχρονα πολλαπλασιάζει την αποτελεσματικότητά του.
Τα συναισθήματα δεν είναι φαντάσματα, είναι ροές των πρωτεϊνών που αποδεσμεύθηκε από ηλεκτρικά σήματα στον εγκέφαλό μας, που με τη σειρά της, περιμένει την αντίδραση για την παραγωγή νέων σημάτων, κλπ. Έτσι, κάθε φορά που θα πειραματιστείτε μια συντριπτική συναίσθημα του κάθε είδους, επικεντρώνεται στον εγκέφαλό σας. Είναι όλα εκεί. Φανταστείτε την επιφάνεια. Έμφαση στις ηλεκτρικές εκκενώσεις που πηγαίνει από το ένα σημείο στο άλλο. BZZ! Υπάρχει και ένα άλλο πηγαίνει. Πάρτε ένα βήμα πίσω από τα συναισθήματα σας, προσπαθήστε να τις δείτε ως κάτι που συμβαίνει σε σας, σαν λόξυγγας. Πάρτε μια βαθιά ανάσα. Απεικονίστε την καταιγίδα, όλα εκείνα τα μικροσκοπικά μπλε ακτίνες συστροφή, που αναβοσβήνει, η επικοινωνία δύο σημεία για μια στιγμή, από την έναρξη της νέας απαλλαγής πρωτεΐνη. Νιώστε τη ροή πρωτεΐνη που πηγαίνει κάτω τη σπονδυλική στήλη σας, ρέει μέσα από το αίμα σας, τρέφει τα κύτταρα σας, όλα τα κύτταρά σας. Είστε αυτός που έχει αυτή τη περίεργη ηλεκτρική κορώνα στο κεφάλι του. Κανένα πρόβλημα. Να ανοίξει με την αίσθηση, απλά αφήστε το να έρθει, και το συνδέουν με την εικόνα του εγκεφάλου σας, ακριβώς όπως αν έχετε παρακολουθήσει ένα συναρπαστικό ντοκιμαντέρ για τον εγκέφαλό σας. Κρατήστε τον εαυτό σας διαχωρίζεται από αυτό που αισθάνεστε, δεν σας ρωτήσω ότι η πρωτεΐνη να έρθει, αλλά τώρα είναι εδώ, έτσι απλά να παρακολουθήσετε πώς ρέει, απλώνεται, διαλύεται και στη συνέχεια αφήνει περιθώρια για ένα διαφορετικό πράγμα.
Σε κάθε κατάσταση στη ζωή σας, έχετε πάντα την επιλογή να αποφασίσουν τι "είναι εσύ" και τι απλά "συμβαίνει σε σας". Είναι εσείς που το όνομα, εσείς που ορίζεται από τη γραμμή. Το πιο υγιεινό πράγμα που πρέπει να κάνουμε στην περίπτωση αυτή είναι να αποσπάσουν. Νιώθω περίεργα όταν ξεκινάτε, αλλά μόλις το συνηθίσετε, αισθάνεται κυριολεκτικά, σαν παίρνει ένα τεράστιο βάρος από τους ώμους σας. Η στάση αυτή είναι παρόμοια με αυτό που Βουδιστές αποκαλούν «αποστασιοποίηση». Δεν δίνουν τα συναισθήματά σας, αλλά δεν τους αρπάξει είτε.
Ένα μεγάλο πλεονέκτημα αυτής της τεχνικής είναι ότι, όπως θα έχετε καλύτερα στην απεικόνιση, θα αρχίσετε να βλέπετε τους άλλους ως "θύματα" των δικών τους εθισμούς πρωτεΐνης πάρα πολύ. Με κανένα τρόπο δεν τις απαλλάσσει από την ευθύνη για τις ενέργειές τους: είναι υποχρέωσή τους να τροποποιήσουν τις συνήθειες όπως πρωτεΐνες. Αλλά αυτή η ριζική αλλαγή της εστίασης μπορεί να σας κάνει πιο ανοικτή και συμπονετικός προς τους άλλους ανθρώπους. Η μετακίνηση από το να δει κάποιος ως απειλή, για παράδειγμα, να εξετάσει τον ένα φτωχό παλικάρι, στιγμιαία "τηγανητό" από το δικό του εγκεφάλου του, είναι μια ριζική στροφή, και αυτό θα σας βοηθήσει να ασχοληθεί με τα προβλήματα πιο αποτελεσματικά και με χαμηλότερη κατανάλωση ενέργειας. Επιπλέον, μια πιο συμπονετική στάση είναι σίγουρα αντιληπτή από τους άλλους, παράγει θετικά σχόλια τα οποία με τη σειρά τους, κλπ ...
Περιορισμοί της τεχνικής: μονοτονία μειώνει την αποτελεσματικότητα πάντα, αυτό είναι ένας καθολικός νόμος. Φαινομενικά, το νευρικό μας σύστημα παίρνει τρυπημένο με οποιαδήποτε επανάληψη των ερεθισμάτων και στη συνέχεια αρχίζει να χάνει το ενδιαφέρον. Αυτό ονομάζεται ο νόμος της κόπωσης. Όταν το μυαλό σου γίνεται "μπουχτίσει" με αυτή την απεικόνιση, μην το πιέσετε. Έχετε την καλύτερη ξεκούραση, κινούνται σε ένα διαφορετικό θέμα και αφήστε το σύστημα να πάρει "καθαρή". Ο εγκέφαλος είναι ακόμα ένα μυστήριο, όπως ότι είναι δύσκολο να πούμε με σιγουριά, αλλά ίσως θα ήταν επίσης μια καλή ιδέα να προχωρήσουμε σε μια λεκτική δραστηριότητα για ένα διάστημα, προκειμένου να ασκήσει μια διαφορετική περιοχή του εγκεφάλου ...
Τελικές πιστώσεις: για όσους ενδιαφέρονται για το πώς λειτουργούν τα συναισθήματα μας, συνιστούμε την ταινία « Τι (εκπέμπω σήματα υψηλής συχνότητας) εμείς (ια) τώρα; " (Όχι μια σύνδεση θυγατρικών), η οποία εξηγεί με περισσότερες λεπτομέρειες τη λειτουργία του υποθαλάμου, μεταξύ άλλων, συναρπαστικά θέματα.
