Une nouvelle façon d'être positif

L'autre jour, je faisais une promenade dans la rue quand j'ai commencé à éprouver des sentiments très dégoûtants. Au cours des deux précédents de jours environ, je n'avais pu calmer ces sentiments négatifs par «Apprivoiser mon hypothalamus" avec la technique Jill Bolte Taylor (comme expliqué ici ). Mais ce jour-là, la technique a commencé à l'échec, comme une machine qui ralentit de façon constante vers le bas. Il était technique verbale, fondée sur une affirmation de soi qui a travaillé comme un charme (littéralement) ces premiers jours, mais tout à coup la phrase prenait trop de temps à articuler, et ses effets ont été plus lents.

Avec toutes ces techniques cerveau-fu, quand un moment comme celui-vient, je sais qu'il est temps de passer à un modèle différent Parfois, il est une chose très difficile à faire:. Quand ils travaillent, ils fonctionnent vraiment, si on tend à penser qu'ils vont travailler pour toujours, que vous avez trouvé votre abri anti-émeute finale contre mentale, de sorte que vous respectez-le. Mais j'ai découvert la manière dure qu'aucun d'entre eux ne dure éternellement. Il s'agit d'une simple conséquence de la loi de la fatigue:. Tout stimulus, lorsqu'il est répété, entraîne une réduction dans les réponses (vous avez besoin de plus de la même à chaque fois de maintenir les mêmes résultats) Il est comme la gravité, vous ne pouvez pas l'éviter, même avec le truc le plus parfait, vous pouvez demander la paix soi-même, qu'il s'agisse d'une heuristique, une technique de respiration, que ce soit.

Donc, je me sentais mal, les gens regardaient menaçant, ma vie était misérable, et j'ai décidé d'avorter la mission et revenir à mon bunker maison. Mais alors, sur mon chemin vers le métro, mon entraîneur m'a proposé interne a dit à un petit jeu: "OK, mon pote, vous ne vous sentez pas bien aujourd'hui. Je respecte cela. Mais s'il vous plaît, avant d'arriver à la station de métro, pourquoi n'essayez-vous pas de faire remarquer cinq choses que vous n'avez pas été au courant avant? "

Cela fait l'affaire. Je suis devenu un observateur à nouveau, et il y avait beaucoup de choses à observer: la forme de certains bâtiments, le mur intérieur d'un magasin a été faite de briques, les climatiseurs avait des desseins rouillés sur leur face inférieure ... Au moment où je suis arrivé à la station de métro , j'avais remarqué 15 de ces choses, et, comme je l'avais déjà fait l'investissement initial d'énergie, qui est toujours le plus difficile à faire, il avait été une chose stupide à tout simplement arrêter, alors j'ai continué à marcher au lieu de prendre le métro . Quand j'ai finalement rentré à la maison, j'avais accumulé plus de 35 choses que je n'avais jamais remarqué avant, et je me sentais excité, et de vivre dans un monde beaucoup plus complet et vivant que celui que j'ai trouvé quand j'ai quitté la maison.

En fait, c'était un monde plus complet et vivant. L'un des atouts les plus étonnants de notre cerveau, c'est que nous utilisons les mêmes circuits de penser à un objet et de réellement voir. Alors peut-être, quand j'ai commencé ma promenade, tout avait l'air si triste parce que je n'utilise pas mes perceptions, mais mon modèle préconçu. Je me promenais par une abstraction de la rue, non pas par la vraie rue. Sans s'en rendre compte, je n'étais pas vivre ici et maintenant, mais un contour, une «carte mentale» fait des expériences précédentes.

En me demandant de prendre conscience de 5 choses, comme dans une sorte de cache-cache de jeu, je me suis forcé, d'une manière amusante, d'être présent, ici et maintenant. Et tout s'est peuplé avec plus de détails. De le définir comme un jeu donne le tout d'une structure, un modèle ("5 plus de choses avant que je arriveront à la fin du bloc", "combien de choses je suis en mesure de constater avant que je atteindre ...», etc). Il est également important de verbaliser ce que vous trouvez (vous pouvez le faire mentalement): les mots sont comme l '«étiquette officielle» de faire remarquer que quelque chose l'a fait dans la conscience.

Un autre avantage de ce jeu est qu'il vous met en mode "observateur": il vous rend réceptif, vos agrandit la perception, et non pas seulement à ce que vous cherchent intentionnellement. Vous voyez vraiment plus, une expérience de plus.

Dans un tel état de plentifulness, les mauvais sentiments ont disparu parce qu'il n'y avait tout simplement pas de place pour eux. J'ai gardé sur l'utilisation de la technique Bolte Taylor, maintenant et puis, demandant à mon hypothalamus pour être gentil quand il a essayé de perturber l'écoulement de nouvelles perceptions, de bus le plus du temps, je n'ai pas eu à, parce que mon temps mentale a été pleinement engagé à la tâche active de recherche de nouvelles choses. Il y avait pas de place là pour les mauvais sentiments intérieurs.

Il est donc clair que c'est facile d'oublier: en raison de la façon dont notre cerveau fonctionne, nous pouvons glisser de réel, la réalité matérielle, dans un monde de fantômes, sans remarquer la différence. Tout ce qu'il faut pour revenir à la réalité est un petit pas ... mais nous avons à franchir cette étape!

Vous identifiez-vous avec cet état de déconnexion? Qu'est-ce d'autres exercices, des jeux ou des phrases que vous utilisez pour améliorer la perception consciente?