Um daginn var ég með í göngutúr í götunni þegar ég byrjaði að upplifa mjög ógeðslegu tilfinningar. Á síðustu tveimur dögum eða svo, hefði ég getað til að róa niður þær neikvæðu tilfinningar með því að "Temja undirstúku minn" með tækni Jill Bolte Taylor (eins og lýst hér ). En þann dag, tækni byrjaði að mistakast, eins og vél sem stöðugt hægir. Það var munnleg tækni, sem byggist á sjálf staðfesting sem starfaði eins og a þokki (bókstaflega) þá fyrstu dagana, en skyndilega setning tók of langan tíma að mótað, og áhrif hennar voru hægar.
Með öllum þessum heila-Fu tækni, þegar stund eins og að koma ég veit að það er kominn tími til að skipta yfir í aðra tegund Stundum er það mjög erfitt að gera. Þegar þeir vinna, þeir vinna í raun, þannig tilhneigingu einn til að hugsa sem þeir eru að fara að vinna að eilífu, að þú hefur fundið endanlega skjól þitt gegn andlegu uppþot, svo þú haldir þig við hana. En ég hef fundið út the harður vegur að ekkert af þeim endist að eilífu. Það er einfalt afleiðing af lögmáli þreytu. Einhver hvati, þegar endurtekin, veldur lækkun á viðbrögðum (þú þarft meira á sama hvers tíma að halda sömu niðurstöður) Það er eins og þyngdarafl, getur þú ekki forðast það, jafnvel með mest fullkomna bragð þú getur sótt um sjálf friðarumleitunum, vera það leitandi, a öndun tækni, hvað sem er.
Svo ég var tilfinning slæm, fólk horfði ógnandi, líf mitt var ömurlegt, og ég ákvað að hætta við verkefni og fara aftur heim til glompu minn. En þá á leiðinni til neðanjarðarlestinni, innri þjálfari minn sagði lagði mér smá leik: "OK, vinur, þú ert ekki líður vel í dag. Ég virða það. En vinsamlegast, áður en þú færð að neðanjarðarlestinni, hví ekki að reyna að eftirtektarsamt fimm hluti sem þú hefur ekki verið kunnugt um áður? "
Það gerði bragð. Ég varð áheyrnarfulltrúa aftur, og það voru fullt af hlutum til að fylgjast með: the lögun tiltekinna bygginga, veggur inni í búð var úr múrsteinum, loft hárnæring var ryðguðum hönnun á neðri andlit þeirra ... Þegar ég fékk að neðanjarðarlestinni stöð , ég hafði orði 15 þá hluti, og, eins og ég hafði þegar gert fyrstu orku fjárfesting, sem er alltaf erfiðasta að gera, það hefði verið heimskur hlutur að bara hætta, svo ég hélt áfram að ganga í stað þess að taka neðanjarðar . Þegar ég fékk loksins heim, hafði ég safnað fleiri en 35 hluti sem ég hafði aldrei orði áður, og mér fannst orkugjafi, og lifa í heimi miklu meira heill og skær en sá sem ég fann þegar ég fór heim.
Í raun var það meira heill og skær heiminum. Einn af the furðulegur magics heila okkar er að við notum sömu rafrásir til að hugsa um hlut og í raun sjá það. Svo kannski þegar ég byrjaði gönguna mína, allt leit svo illa því ég var ekki að nota skynjun mína, en minn preconceived líkan. ég var að labba með abstrakt í götunni, ekki af alvöru götu. Án þess að taka það, var ég ekki að upplifa hér-og-nú, en yfirlit, a "huga kort" úr fyrri reynslu.
Með því að spyrja sjálfan mig að verða meðvitaðir um 5 hlutum, eins og í einhvers konar fela-og leita leik, ég neyddist ég sjálfur, í bráðskemmtilega hátt, að vera til staðar, hér-og-nú. Og allt fékk byggð með upplýsingar. Setja það sem leikur gefur henni allri uppbyggingu, líkan ("5 fleiri atriði áður en ég kemst til enda blokk", "hversu margir hlutir sem ég fær um að taka áður en ég ná ..." osfrv). Það er einnig mikilvægt að verbalize það sem þú finnur (þú getur gert það andlega): orð eru eins og "opinbera merkimiðanum" til athugasemd sem eitthvað hefur gert það í meðvitund.
Annar kostur af þessum leik er að það setur þig í "ham Observer": það gerir þú móttækileg, skynjun stækkar þinn, og ekki aðeins hvað þú leita viljandi. Þú sérð í raun meira, upplifa meira.
Í slíku ástandi plentifulness, slæmur tilfinningar hverfa vegna þess að það var einfaldlega enginn staður fyrir þá. Ég hélt áfram að nota tækni Bolte Taylor nú og þá, spyrja undirstúku minn að vera gott þegar það reyndi að trufla flæði af nýjum skynjun og strætó mest af þeim tíma sem ég hafði ekki til, vegna þess andlega tíma minn var að fullu þátt með virkum verkefni að leita að nýjum hlutum. Það var ekkert pláss þar fyrir innri slæmur tilfinningar.
Það er svo látlaus að auðvelt er að gleyma: vegna þess hvernig heilinn virkar, við getum miði frá raunverulegri, efni raun inn í heim drauga, án þess að taka mismuninn. Allt það tekur að fá aftur að raunveruleikanum er örlítið skref ... en við verðum að taka þessi skref!
Ert þú að finna með þessari stöðu slitnar? Hvaða aðrar æfingar, leiki eða setningar notar þú til að auka meðvitund skynjun?
Tengdar færslur:
Meira um að vera algerlega jákvæð
The gleði af að ganga
Hvers vegna þurfum við Asna
Hvernig á að verða bjartsýnn með mjög lítið átak
Dómgreind á sorphaugur
